Vi har alla varit där. Mitt i tentaplugg, med tusentals sidor att läsa, uppsatser att skriva och deadlines som snabbt närmar sig. Det är lätt att känna sig överväldigad och stressad. Men här kommer en god nyhet - det finns ett fantastiskt verktyg för stresshantering, som du kanske aldrig har hört talas om, eller inte riktigt vet hur du ska använda. Det heter EFT-Tapping, och det kan förändra ditt liv!
Vad är EFT-Tapping?
EFT, eller Emotional Freedom Technique, även känt som “Tapping”, är en enkel och effektiv teknik för att lindra stress och ångest. Det är vetenskapligt bevisat att EFT-Tapping hjälper till att sänka kortisolnivåerna i kroppen, vilket direkt bidrar till minskad stress.
Nu tänker du kanske: “Hur kan jag, som redan har mycket på mitt bord, lägga till ännu en sak till min att-göra-lista?” Men tro mig, det är lättare än du tror. EFT-Tapping kan enkelt integreras i din dagliga rutin, och det tar bara några minuter.
Hur fungerar EFT-Tapping?
I grund och botten handlar det om att knacka lätt på specifika punkter på kroppen, samtidigt som du fokuserar på det som stressar dig och uttrycker dina känslor. Detta hjälper till att släppa negativa känslor och bringa kroppen tillbaka till ett balanserat tillstånd. Det är alltså som akupunktur, men istället för nålar så använder du dina fingrar och “tappar”.
Här är en grundläggande guide för att komma igång:
- Identifiera din stress: Vad är det som stressar dig just nu? Hur stark känns den på skala 0-10?
- Sätt ord på din stress: Till exempel, “Jag känner mig stressad över mitt prov i morgon”.
- Tappa på karatepunkten samtidigt som du säger “Jag känner mig stressad över mitt prov i morgon”
- Börja sedan tappa enligt EFT-receptet: Knacka lätt på de nio meridianpunkterna som används inom EFT-Tapping, börjande vid toppen av huvudet, och arbeta dig ner till punkten under armen. Gå sedan tillbaka till huvudet, osv.
- Andas: Andas djupt och fokusera på din stresskänsla medan du knackar på varje punkt.
- Utvärdera din stress igen: Hur känns det nu jämfört med när du började? Hur stark känns stressen nu på skala 0-10?
Ge det ett försök och se hur det känns! Det kanske låter konstigt i början, men du kommer att bli förvånad över hur effektivt det kan vara. Många människor har upplevt en märkbar skillnad i sina stressnivåer efter bara några få rundor av EFT-Tapping.
Guidad EFT-Tapping för att minska på stress
Ingen ska behöva kämpa med överväldigande stress under studietiden. Genom att ge EFT-Tapping en chans, kanske du upptäcker att du har hittat ett ovärderligt verktyg för att hantera stress och ångest, både under studietiden och i livet i stort.
Utbilda dig till Certifierad Tappinginstruktör
Skulle du vilja lära dig ännu mer om Tapping och kanske jobba som Tappinginstruktör i framtiden?
Kolla då in min utbildning för att bli Certifierad Tappinginstruktör - nästa kursstart är 7 augusti 2023.
Du hittar även mer information om Tapping på min hemsida www.efttapping.se
Ha det fint och ta hand om dig!
Varma kramar,
Jonnah Stark
Starta en diskussion på